ものの見方､考え方を変えると今まで苦痛であったことが､やって当然と思えるようになると､生活習慣の変更は努力をせずにできるようになります｡
例えば､食べ過ぎを改善してダイエットをする場合を考えてみましょう｡
嫌いなものはほとんど食べないので､たくさん食べる好きなものを減らすことになります｡
好きな食べ物を食べないようにするには､我慢をしなければいけません｡我慢が高じると､ついつい余分に食べ過ぎるということも生じてしまい､頑張った分が帳消しに､場合によってはかえって太ってしまいます｡
ここで､たくさん食べることを考え直してみましょう｡

という関係が見えてきませんか?
実際に､その好きな食べ物が一切れ｢一万円｣する､または今年｢最後の一個｣だった場合､いつもと同じ食べ方をされますか?
味わって食べる食べ方に変わりませんか?

という事実が浮かび上がってきます｡
好きな食べ物をもっと味わって食べる食べ方を知っていて､今現在やっていないことはすごくもったいないと考えれば､｢一個一個に時間をかけて味わって食べる｣食べ方になります｡
時間がかかるようになるので､たくさん食べることができなくなるのです｡自動的に食べる量が減ってくるのです｡

その上に｢空腹感｣というものは血糖値が上がらない限り消失しません｡
その為には食べ始めても血糖値が上昇してくる15～20分は消失しないのです｡
早く食べていると､胃は食べ物で一杯になり､これ以上食べると苦しいという状況でも､もっと食べたいという｢空腹感｣が残っているのでついつい余分に食べ過ぎてしまい､場合によっては胃薬も必要になるのです｡
時間をかけて食べていると､食べ物がなくなる前に､空腹感が消失するので､余分に食べる危険が回避できるのです｡
残すことができるようになれば､より短時間でダイエットも成功します｡
こういった情報を幻冬舎ルネッサンスから｢医師がすすめる50歳からの肉体改造｣という本に記載しております｡
一度読んでみてください｡
こういったコンセプトで生活習慣病予防､老化予防を目指しています｡