2026年6月11日神戸国際会議場で開催された第68回日本老年医学会学術集会で

『嗽に関する考察』を発表してきました。

2009年豚新型インフルエンザ（H1N1）が流行した際に、フジテレビの『ココ調』でウガイの特集をすることになり、日本人100人とこの時点で新型コロナインフルエンザ感染が報告されていた35か国の日本の大使館にアンケート調査を行いました。

100人の日本人のうがいのアンケート結果では79名でウガイの習慣があり、うがいをする時間帯は、

帰宅時　74名、就寝前　52名、朝起きた後　38名でした。

嗽の平均時間は13.2秒でした。

大使館あてにFAXしたアンケート結果でウガイの主な目的は

風邪をひいたときののどのケアが15か国、口臭予防として行っているのが12か国でした。

風邪の予防として、嗽の習慣があるのは日本、中国、パナマ、イスラエルの4か国のみで、嗽の概念がない国としてオランダ、アルゼンチン、ポーランド、ベルギーと4か国ありました。

（日本大使館でアンケートに対応してくださった人の認識なので、その国の習慣を実際に表しているかどうかはチェックしておりません。）

風邪を引いたときの喉のケアとしてウガイをしている国（15カ国）

スイス、メキシコ、タイ、イタリア、コスタリカ、エルサルバドル、グアテマラ、キューバ、ポルトガル、アメリカ、アイルランド、イギリス、デンマーク、ブラジル、オーストリア

口臭予防を目的としてウガイを強いる国（12カ国）

コロンビア、フランス、カナダ、ドイツ、スペイン、韓国、ノルウェー、オーストラリア、ニュージーランド、スウェーデン、フィンランド、ペルー

風邪予防として習慣的にウガイをしている国（4カ国）

日本、中国、パナマ、イスラエル

うがいの概念がない国（4カ国）

オランダ、アルゼンチン、ポーランド、ベルギー

一般的なウガイの仕方としては、下図のような図が掲載されています。

口に水を含み口の中を洗い、その後水を口に含みガラガラと息を出しながらうがいを指導しています。

この際、嗽で洗っているところは口の中と喉の正面がメインで、扁桃腺や喉の奥の側面はあまり洗えていません。

そこで嗽をする際には、都はるみさんがさびで歌うように、首を斜めに傾けながら嗽をすると、ノドの側面に嗽の液体が当たるようになります。

ホースから水を出して汚れを落とそうとする際には、汚れているところに水を当てながら、同じ強さで当てるよりも強弱をつけてあてる方が汚れが落ちます。嗽をするときも周波数を変えてガラガラする方がより落ちるのです。歌を歌いながら嗽をしましょう。

『それダメ』と言うテレビ番組で、この嗽を仕方を収録した画像を4～5回放送してもらいました。

新型コロナウイルス感染が蔓延している2020年8月頃、愛知県の一宮市が市立保育園へ『ウガイ中止』の通達を出しました。

新型コロナ感染は『エアロゾル感染』をするので、ウガイをする際の飛沫からも、感染を拡大する可能性があるという指摘が多数寄せられたからです。

この通達の後、他の父兄から、ウガイを感染予防で効果があるのに中止するのはいかがなものかと批判が殺到しました。

そこで、市の担当者は、ウガイをする間隔を開けること、ウガイの液体を捨てる場所の位置の目印をつけること、ウガイを待っている人の間隔を開けることにより、ウガイの中止の通達を取り下げました。

こうした歩道があった後、フジテレビのディレクターから『飛沫の飛散をしないウガイの仕方は無いのか』との問い合わせがありました。電話対応中に、その方法がひらめき、早速フジテレビに行き収録することとしました。

まずは、通常のウガイで飛沫はどのように飛散するのかを高速度カメラで撮影しました。

横方向としては、両方の肩幅、前方に関しては20cmほど飛沫が観測されました。

ウガイの役を洗面台に廃棄する際には、30cmの高さのプラスチックケースを飛び越えて、57cm前方にまで飛散していました。

これらの飛沫･飛散をさせない方法は、胃可能方法です。

①ウガイ一回分の液体を紙コップに入れる。

②液体を口の中に入れた後、コップの水分を切って液だれしない状態にした後、口に軽く当てる。

苦しくならない程度の強さで、口を覆い、ウガイをします。

この際斜め上向きの角度で、歌をうたいながら、左右2回ずつ首を傾けて、ウガイをしましょう。

ウガイが終わったら、口の中にある液体をコップに移して、洗面台に近くまでコップを移動して液体を廃棄しましょう。

紙コップを毎回使用して廃棄する必要はありませんが、他の人とウガイをコップを共用する場合には、コップの中を洗うだけでなく、口をつけるコップの縁を数回こすって洗うようにしましょう。

まとめ

• うがいを予防として習慣的に行っている国は少ない　（日本、中国、パナマ、イスラエル）
• うがいという概念がない国もある（オランダ、アルゼンチン、ポーランド、ベルギー）
• 効果的なうがいは斜め上向きで（都はるみさんサビ目線）
• 歌を歌いながらうがいをするとより効果的
• 飛沫を飛ばさないうがいの仕方は、コップを口につけて行えば簡単にできる